De plus en plus, vous pouvez entendre parler de vos compagnons qui s'inscrivent à des cours de Hatha au gymnase local. En termes de popularité pure, le Hatha yoga est le numéro un dans le monde du yoga. En conséquence, les poses sont bien connues des débutants et des experts.

Les poses de Hatha yoga sont appelées Asanas. Les Asanas sont utilisées en combinaison avec la méditation et les techniques de respiration connues sous le nom de Pranayama. Ensemble, ils travaillent le corps pour améliorer la force et la flexibilité ainsi que la santé globale, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles il est si populaire. Hatha est un hybride des mots sanskrits "ha" qui signifie "soleil" et du mot "tha" qui signifie la "lune". Ensemble, ils font référence à la façon dont les poses de yoga du Hatha rassemblent souvent des courants opposés dans le système.

Des huit membres du yoga, Hatha se concentre principalement sur le troisième, qui est Asana, et le quatrième, qui est Pranayama. Ces techniques de pose et de posture associées aux schémas de respiration sont utilisées pour dégager les canaux énergétiques de votre corps, connus sous le nom de Nadis. Ceci, à son tour, supprime les obstacles qui pourraient gêner d'autres membres, contribuant ainsi à améliorer votre bien-être.

Histoire du Hatha

Hatha existe depuis l'Inde du XVe siècle lorsqu'un sage yogique, Swami Swatamarama, a détaillé Hatha Yoga Pradipika, l'un des textes de yoga les plus importants. L'intention originale de cette forme de yoga était d'aider à soutenir la relaxation du corps et de soutenir la « contemplation d'une réalité ». En fait, bon nombre des poses de Hatha yoga classiques qui ont été utilisées à ses débuts le sont encore aujourd'hui. Selon ces premiers pratiquants de Hatha, les postures peuvent conduire au meilleur non seulement du bien-être physique, mais aussi au meilleur état d'esprit que vous puissiez atteindre.

Votre chemin Hatha

Avant de commencer votre voyage dans le Hatha yoga, vous devez être préparé comme pour toute autre forme de yoga. Il existe quelques conseils de base qui peuvent vous aider à vivre une expérience plus facile, plus efficace et plus sûre lorsque vous commencez ce style de yoga original.

Tout d'abord, n'oubliez pas de respirer normalement pendant que vous êtes à l'intérieur et de vous déplacer entre chacune des poses. Vos respirations doivent être profondes et douces. Essayez de sentir votre diaphragme s'ouvrir et se dilater lorsque vous passez d'une posture à une autre. Hatha utilise rarement, voire jamais, la respiration de yoga plus courte et plus dure, alors restez douce et profonde.

Deuxièmement, ne forcez aucune des positions d'étirement dans Hatha. Commencez par les plus faciles et assurez-vous que vous vous déplacez facilement et naturellement dans chaque pose et que vous la maintenez pendant 15 à 30 secondes. Cela vous assurera de tirer le meilleur parti de votre yoga et de minimiser votre risque de blessure. Soyez patient avec votre corps et n'essayez pas les poses les plus difficiles tant que vous n'êtes pas sûr d'être prêt.

Enfin, concentrez-vous sur votre respiration. L'un des principaux objectifs de ce yoga particulier est la respiration, qui apporte une grande partie des avantages pour la santé mentale. Utilisez l'exercice pour vous détendre et devenir en paix avec vous-même sur le moment. C'est ce que les poses de Hatha yoga sont destinées à faire pour vous.

Hatha est pratiqué depuis plus de 600 ans. Une telle longévité est rare, même dans le yoga, et peut être un signe de succès et de vraie croyance. Si vous envisagez cette forme de yoga comme pour vous-même, rappelez-vous : ne vous forcez jamais, prenez le temps de vous assurer que vous êtes prêt pour une pose donnée et concentrez-vous fortement sur votre respiration. Suivre ces conseils vous aidera à atteindre le bien-être mental et physique supérieur que Hatha est censé fournir.